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呼吸问题好调节，姿势问题最难调节，她在旁边不停的提醒动作不标准的四人，然而四人都没法改过来，反而越跑(pǎo )越(yuè )乱(luàn )，连(lián )呼吸节奏都给忘了。

第二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸(xī )这(zhè )块(kuài )天(tiān )天(tiān )和(hé )肖(xiāo )雪(xuě )做(zuò )的(de )不(bú )错(cuò )，你(nǐ )们(men )两(liǎng )学(xué )着(zhe )点(diǎn )儿(ér )。

她只不过是稍微加了一点速度，她们似乎就被打乱了节奏。

把肖雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微(wēi )往(wǎng )前(qián )倾(qīng )一(yī )点，还有最重要的摆臂，你们把身体当做界限，摆臂的时候，手肘的位置一定不能超过身体(tǐ )那(nà )条(tiáo )界(jiè )线(xiàn )，听(tīng )到(dào )了(le )吗(ma )？

顾(gù )潇(xiāo )潇(xiāo )看(kàn )着(zhe )她(tā )们(men )：首(shǒu )先，你们跑步的方式不对，所以跑起步来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平时出操时的速度，所以我不过加快了一点，你们身(shēn )体(tǐ )就(jiù )受(shòu )不了。

一提起这个，蒋少勋眼皮没忍住抽了抽：别跟我提她。

讲解完之后，顾潇潇再次让陈美(měi )带(dài )着(zhe )她(tā )们(men )跑(pǎo )，速(sù )度(dù )依(yī )然(rán )和(hé )刚(gāng )刚(gāng )一(yī )样(yàng )，她(tā )继(jì )续(xù )在旁边看着她们跑。