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潇潇，这样(yàng )有用(yòng )吗？艾美丽哭丧着脸(liǎn )：我(wǒ )可不可以休息一会儿(ér )。

跑(pǎo )远了(le )，张小乐才担心的问(wèn )：我(wǒ )们就这样丢下美丽会(huì )不会(huì )不太好。

你自己就是(shì )个傻(shǎ )逼还说别人。顾潇潇(xiāo )扫了(le )她一眼。

顾潇潇先盯(dīng )着她(tā )，不停的在她旁边提(tí )醒她(tā )张嘴呼气，鼻子吸气(qì )，她(tā )也渐渐的找到了规律(lǜ )，不(bú )用顾潇潇提醒，也能(néng )正确(què )的呼吸了。

张小乐和(hé )肖雪(xuě )也是拖后腿中的一员(yuán )，但(dàn )这俩(liǎng )人比艾美丽积极多了(le )，一(yī )听要加练，立刻叠好(hǎo )被子(zǐ )，从床上下来。

我们(men )的膈(gé )肌和周围的器官，会(huì )受到(dào )重力的作用，同步呼(hū )吸和(hé )跑步的节奏，能够避(bì )免器(qì )官对隔膜施加不必要(yào )的压(yā )力和对呼吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸方法，会让(ràng )我们跑起步来轻松许(xǔ )多，不会那么快的消耗体(tǐ )力，明白(bái )了吗？

经过了快一个(gè )月的(de )训练，她以为她们就(jiù )算体(tǐ )能不好，也不会差到(dào )哪里(lǐ )去，不至于跑十分钟(zhōng )就开(kāi )始喘。

陈美没说话，张天(tiān )天和肖雪点了下头：确实(shí )，今天好像比平时更(gèng )加辛(xīn )苦一些。