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潇潇，能不能慢一点儿。艾(ài )美(měi )丽感觉才跑了一小会儿，胸口就好(hǎo )像(xiàng )要(yào )炸(zhà )了一样。

方法用对了，能事半功倍(bèi )，方(fāng )法没用对，则是事倍功半。

跑步的(de )时(shí )候(hòu )，呼吸很重要，记住，让人最舒适的(de )跑(pǎo )步(bù )呼吸方法，有两种，第一种，是三(sān )步(bù )呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑三步就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴(bā )呼(hū )气(qì )，一定不能张大嘴巴吸气。

理论道(dào )理(lǐ )说(shuō )完(wán )，谁都能明白，就是可惜长期形成(chéng )的(de )习(xí )惯一时间无法改变。

教官，我错了(le )，求(qiú )你(nǐ )绕我一命，我不要死啊

艾美丽此时(shí )早(zǎo )已(yǐ )经忘了刚刚的大胆，抱着蒋少勋的(de )腿(tuǐ )大(dà )声(shēng )哀嚎。

终于可以休息，艾美丽和张(zhāng )小(xiǎo )乐(lè )狠狠的松了口气。

之前说的呼吸方(fāng )法(fǎ )，她(tā )们都懂得，可后面说的什么膈肌，就(jiù )完(wán )全(quán )懵逼了。