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顾潇潇(xiāo )先盯(dīng )着她，不停的在她旁(páng )边(biān )提醒她张嘴呼气(qì )，鼻(bí )子吸气，她也渐渐的(de )找(zhǎo )到了规律，不用顾(gù )潇(xiāo )潇提醒，也能正确的(de )呼(hū )吸了。

我们的膈肌(jī )和(hé )周围的器官，会受到(dào )重力的作用，同步呼(hū )吸(xī )和跑步的节奏，能够(gòu )避免器官对隔膜施加(jiā )不(bú )必要的压力和对(duì )呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对(duì )了(le )呼吸方法，会让(ràng )我们(men )跑起步来轻松许多，不(bú )会那么快的消耗(hào )体(tǐ )力(lì )，明白了吗？

抬头挺(tǐng )胸(xiōng )身体往前倾，然后(hòu )站(zhàn )着不动，双手开始练(liàn )习(xí )摆臂。

陈美早在顾(gù )潇(xiāo )潇下床的时候就已经(jīng )醒了，此时也已经去(qù )了(le )洗漱间。

你们跑步的(de )方式不对，我先给你(nǐ )们(men )讲一下。

魏如昀(yún )大老(lǎo )远看见几个女生在操(cāo )场(chǎng )上练习摆臂，还(hái )以为(wéi )他看错了。

对上蒋少(shǎo )勋(xūn )更黑的脸色，她(tā )猛(měng )地(dì )捂住胸口：教，教官(guān )，我不喜欢你了，你(nǐ )，你你，你千万不要乱(luàn )来(lái )，我是不会从你的(de )。

停停停。顾潇潇叫住(zhù )她们，对陈美说：我(wǒ )教(jiāo )艾美丽和乐乐，你督(dū )促一下天天和肖雪。

看(kàn )着她飞快的背影，蒋(jiǎng )少勋脸色黑如墨碳，想(xiǎng )起刚刚被她强吻(wěn )的画(huà )面，气到头上，他突(tū )然(rán )笑出声。