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我们的膈肌和周围的器官，会(huì )受(shòu )到(dào )重(chóng )力(lì )的(de )作(zuò )用(yòng )，同(tóng )步(bù )呼吸和跑步的节奏，能够避免器官对隔膜施加不必要的压力和对呼吸产生的阻(zǔ )碍(ài )，掌(zhǎng )握(wò )对(duì )了(le )呼(hū )吸(xī )方(fāng )法(fǎ )，会(huì )让(ràng )我们跑起步来轻松许多，不会那么快的消耗体力，明白了吗？

艾美丽被她扯的一个趋咧，嘿嘿傻笑着：哎哟，好潇潇，我知道你嘴硬心软。

没一会儿，教(jiāo )官(guān )们(men )陆(lù )陆(lù )续(xù )续(xù )来(lái )到(dào )操(cāo )场上，因为起床号马上就要打响了。

她没好气的坐回床上，气鼓鼓的指着她们(men )一(yī )个(gè )个(gè )：你(nǐ )还(hái )好(hǎo )意(yì )思(sī )问(wèn )呢(ne )？我问你们，咱还是不是一个集体了，不是说好共同进退吗？你们怎么可以抛下我一个人。

你自己就是个傻逼还说别人。顾潇潇扫了她一眼。

把肖雪拉过来(lái )，她(tā )拍(pāi )了(le )拍(pāi )肖(xiāo )雪(xuě )的(de )脊(jǐ )背(bèi )：胸要挺起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一点，还有最重要的摆臂，你(nǐ )们(men )把(bǎ )身(shēn )体(tǐ )当(dāng )做(zuò )界(jiè )限(xiàn )，摆(bǎi )臂(bì )的(de )时(shí )候，手肘的位置一定不能超过身体那条界线，听到了吗？

此时艾美丽和张小乐脸色泛红，跑起来不至于吃力，但是却也不轻松，因为必须要跟上陈美的速(sù )度(dù )。

那(nà )怎(zěn )么(me )办(bàn )？艾(ài )美(měi )丽(lì )担心的问：我可不想再输给吴倩倩那傻逼了。

最开始是摆臂问题，所有的习(xí )惯(guàn )，都(dōu )是(shì )长(zhǎng )期(qī )持(chí )续(xù )形(xíng )成(chéng )的(de )，既(jì )然如此，她就让她们形成正确姿势的习惯。

陈美没说话，张天天和肖雪点了下头：确实，今天好像比平时更加辛苦一些。