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她直接让俩人停下来，展开一米的距离，双腿叉(chā )开(kāi )一(yī )前(qián )一(yī )后，做出跑步的姿势。

方法用对了，能事半功倍(bèi )，方(fāng )法(fǎ )没用对，则是事倍功半。

一听到蒋教官这三个字(zì )，艾(ài )美(měi )丽(lì )就想到梦里蒋少勋露出獠牙，阴气森森的说要和(hé )她(tā )上(shàng )床(chuáng )，搞死她的事，浑身顿时一个激灵。

乐乐更不用(yòng )说(shuō )，她(tā )来(lái )军校的目的就是为了改变自己，而且本身也愿意(yì )吃(chī )苦(kǔ )。

第(dì )二种方法，是两步呼一次，两步吸一次，呼和(hé )吸(xī )按(àn )照(zhào )1：1的节奏，呼吸这块天天和肖雪做的不错，你们两(liǎng )学(xué )着(zhe )点(diǎn )儿(ér )。

艾美丽淬：跑步还有啥方式，不就是迈开腿跑(pǎo )吗(ma )。

顾(gù )潇(xiāo )潇看着她们：首先，你们跑步的方式不对，所(suǒ )以(yǐ )跑(pǎo )起(qǐ )步(bù )来，会更加费力，还有一点，你们已经习惯了平(píng )时(shí )出(chū )操(cāo )时(shí )的速度，所以我不过加快了一点，你们身体就(jiù )受(shòu )不(bú )了(le )。