久久久久久久久久久久久久久久久久久久av6

他饶有兴致的(de )看着她们，看来(lái )这(zhè )次让两个班的人(rén )不停比赛，还是(shì )有用处的，至少(shǎo )她们终于知道要(yào )提升自己了。

而张(zhāng )天天和肖雪虽然(rán )还没开始喘，但(dàn )顾潇潇发现她们(men )跑步的方式不对。

张小乐和肖雪也(yě )是拖后腿中的一(yī )员，但这俩人比(bǐ )艾美丽积极多了，一听要加练，立(lì )刻叠好被子，从(cóng )床上下来。

艾美(měi )丽淬：跑步还有(yǒu )啥(shá )方式，不就是迈(mài )开腿跑吗。

经过(guò )一个月的训练，她们体能多少还(hái )是有些提高，刚开(kāi )始只是速度加快(kuài )了她们适应不了(le )。

命运之喉被锁(suǒ )住，艾美丽怂的一(yī )逼，此刻再看他(tā )黑气沉沉的脸，她突然佩服她刚(gāng )刚的勇气。

见艾美(měi )丽和张小乐张大(dà )嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到俩人旁(páng )边引导：闭上嘴(zuǐ )巴(bā )，不要用嘴吸气(qì )，用鼻子吸，嘴(zuǐ )巴呼气。

第二种(zhǒng )方法，是两步呼(hū )一次，两步吸一次(cì )，呼和吸按照1：1的节奏，呼吸这(zhè )块天天和肖雪做(zuò )的不错，你们两学(xué )着点儿。

经过了(le )快一个月的训练(liàn )，她以为她们就(jiù )算体能不好，也不(bú )会差到哪里去，不至于跑十分钟(zhōng )就开始喘。

他突(tū )然觉得，自己跟这(zhè )么个脑残生气，真是最大的失误(wù )。