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跑步(bù )的时(shí )候，呼吸(xī )很重(chóng )要，记住(zhù )，让(ràng )人(rén )最(zuì )舒(shū )适(shì )的(de )跑(pǎo )步(bù )呼(hū )吸(xī )方(fāng )法(fǎ )，有(yǒu )两(liǎng )种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次气，再跑两步吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

现在我说一下你们几个的问题，首先是美丽和乐乐。

顾潇潇叫住她们，陈美(měi )率先(xiān )停下(xià )，几(jǐ )人不(bú )解的(de )看着(zhe )她。

艾美(měi )丽一(yī )看(kàn )又(yòu )是(shì )跑(pǎo )步(bù )，头(tóu )疼(téng )的(de )问(wèn )了(le )一(yī )句(jù )：咱不(bú )能有点特殊训练吗？

乐乐更不用说，她来军校的目的就是为了改变自己，而且本身也愿意吃苦。

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顾潇潇看着她们：首先，你们跑步的方式不对，所以跑起步(bù )来，会更(gèng )加费(fèi )力，还有(yǒu )一点(diǎn )，你(nǐ )们已(yǐ )经(jīng )习(xí )惯(guàn )了(le )平(píng )时(shí )出(chū )操(cāo )时(shí )的(de )速(sù )度(dù )，所(suǒ )以(yǐ )我(wǒ )不过加快了一点，你们身体就受不了。

经过了快一个月的训练，她以为她们就算体能不好，也不会差到哪里去，不至于跑十分钟就开始喘。

我我我，你你你，满意了吗？睁着湿漉漉的双眼，她可怜兮兮的看着(zhe )他。