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我们的膈肌和周围(wéi )的(de )器官，会受到重力的作用(yòng )，同(tóng )步呼吸和跑步的节奏，能(néng )够(gòu )避免器官对隔膜施加不必(bì )要(yào )的压力和对呼吸产生的阻(zǔ )碍(ài )，掌握对了呼吸方法，会(huì )让(ràng )我(wǒ )们跑起步来轻松许多，不(bú )会(huì )那么快的消耗体力，明白(bái )了(le )吗？

陈美早在顾潇潇下床(chuáng )的(de )时(shí )候就已经醒了，此时也已(yǐ )经(jīng )去了洗漱间。

见艾美丽和(hé )张(zhāng )小乐张大嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱(zhòu )眉(méi )跑到俩人旁边引导：闭上(shàng )嘴(zuǐ )巴，不要用嘴吸气，用鼻(bí )子(zǐ )吸，嘴巴呼气。

好了好了(le )，我(wǒ )起床。揉了把眼睛，她(tā )迷(mí )迷(mí )糊糊的说。

从她悠然的语(yǔ )气(qì )，艾美丽听出八卦多余关(guān )心(xīn )。

对上蒋少勋更黑的脸色(sè )，她(tā )猛地捂住胸口：教，教官(guān )，我不喜欢你了，你，你你(nǐ )，你千万不要乱来，我是不(bú )会(huì )从(cóng )你的。

听见她说的话，顾(gù )潇(xiāo )潇嘴角抽搐：你梦见啥了(le )？

大腿突然被抱住，蒋少勋(xūn )眼(yǎn )皮(pí )抽了抽，狠狠的抽了抽腿(tuǐ )，可惜她抱得太紧，没抽开(kāi )。

张小乐和肖雪也是拖后腿(tuǐ )中(zhōng )的一员，但这俩人比艾美(měi )丽(lì )积(jī )极多了，一听要加练，立(lì )刻(kè )叠好被子，从床上下来。

她(tā )一开始就把速度提的比较(jiào )快(kuài )，但都注意在她们能接受的(de )范(fàn )围内。