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此(cǐ )时艾美丽和(hé )张小(xiǎo )乐脸色泛红(hóng )，跑(pǎo )起来不至于(yú )吃力(lì )，但是却也(yě )不轻(qīng )松，因为必(bì )须要(yào )跟上陈美的(de )速度(dù )。

而张天天(tiān )和肖(xiāo )雪虽然还没(méi )开始喘，但顾潇(xiāo )潇发现她们跑步(bù )的方式不对。

艾(ài )美丽和张小乐就(jiù )更不用说了，俩(liǎng )人涨红的脸就能(néng )看出她们比平时艰难多少(shǎo )倍。

蒋少勋开了(le )个口(kǒu )，剩下的话(huà )，悉(xī )数被堵了回(huí )去。

方法用对了(le )，能(néng )事半功倍，方法(fǎ )没用对，则(zé )是事(shì )倍功半。

理(lǐ )论道(dào )理说完，谁(shuí )都能(néng )明白，就是(shì )可惜长期形成的(de )习惯一时间无法(fǎ )改变。

张天天假(jiǎ )装闭着眼睛睡觉(jiào )，陈美一听，也(yě )是咳了一声，掀(xiān )被子盖上。

怎么(me )突然停下了，潇潇？肖雪(xuě )叉着腰问。

我们(men )的膈(gé )肌和周围的(de )器官(guān )，会受到重(chóng )力的(de )作用，同步(bù )呼吸(xī )和跑步的节(jiē )奏，能够避免器(qì )官对(duì )隔膜施加不(bú )必要(yào )的压力和对(duì )呼吸(xī )产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们(men )跑起步来轻松许(xǔ )多，不会那么快(kuài )的消耗体力，明(míng )白了吗？

艾美丽(lì )好不容易跑回宿舍，推开门就靠在门板上(shàng )大口大口的喘气(qì )。