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此时艾美丽和张小(xiǎo )乐脸色(sè )泛红，跑起来不至于吃力(lì )，但是(shì )却也不轻松，因为必须要(yào )跟上陈(chén )美的速度。

艾(ài )美丽举了举(jǔ )手：潇(xiāo )潇，你刚刚说(shuō )的还是地球(qiú )话吗？

我们的膈肌和(hé )周围的器官(guān )，会受(shòu )到重力的作用(yòng )，同步呼吸(xī )和跑步(bù )的节奏，能够避免器官对(duì )隔膜施(shī )加不必要的压力和(hé )对呼吸(xī )产生的(de )阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法(fǎ )，会让(ràng )我们跑起步来轻松(sōng )许多，不会那么快的(de )消耗体力，明白了(le )吗？

把肖雪拉(lā )过来，她拍(pāi )了拍肖(xiāo )雪的脊背：胸(xiōng )要挺起来，不能驼(tuó )背，上半身稍(shāo )微往前倾一(yī )点，还(hái )有最重要的摆(bǎi )臂，你们把(bǎ )身体当(dāng )做界限，摆臂的时候，手(shǒu )肘的位(wèi )置一定不能超过身(shēn )体那条(tiáo )界线，听到了吗？

那怎么(me )办？艾(ài )美丽担(dān )心的问：我可不想(xiǎng )再输给(gěi )吴倩倩那傻逼(bī )了。

她悄悄(qiāo )瞄了他(tā )一眼，长得挺(tǐng )帅，给他亲(qīn )回去能(néng )放过她吗？

说(shuō )完了艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐的问题，她(tā )才来说肖雪(xuě )和张天(tiān )天的问题。

特(tè )殊训练有，不过得(dé )等你们体能达标再说，还(hái )没学会(huì )走就要学爬了你。

一行人(rén )洗漱完(wán )毕，只有艾美丽拖(tuō )拖拉拉(lā )，顾潇(xiāo )潇扯着她的衣领就(jiù )往外拖(tuō )：以后再这么慢，直接别(bié )洗脸刷(shuā )牙了，我们可(kě )不等你。

跑(pǎo )步的时(shí )候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最(zuì )舒适的跑步呼(hū )吸方法，有(yǒu )两种，第一种，是三(sān )步呼两步吸(xī )，既跑(pǎo )三步就呼一次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且记住要用鼻子吸气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。