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跑步的时候，呼吸很重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且(qiě )记住要(yào )用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能(néng )张大嘴(zuǐ )巴吸气。

经(jīng )过一个(gè )月的训(xùn )练，她们体能多少还是有些提高，刚开始只是速度加快了她们适应不了。

艾美丽一看又是跑步，头疼的问(wèn )了一句(jù )：咱不(bú )能有点(diǎn )特殊训(xùn )练吗？

命运之(zhī )喉被锁(suǒ )住，艾(ài )美丽怂(sǒng )的一逼(bī )，此刻(kè )再看他(tā )黑气沉(chén )沉的脸(liǎn )，她突(tū )然佩服(fú )她刚刚(gāng )的勇气(qì )。

不行(háng )。顾潇(xiāo )潇直接(jiē )拒绝：别说话，照(zhào )着我说(shuō )的做。

对上蒋少勋更黑的脸色，她猛地捂住胸口：教，教官，我不喜欢你了，你，你你，你千万不要乱来，我是(shì )不会从(cóng )你的。

蒋蒋蒋(jiǎng )她结结(jié )巴巴的(de )看着他(tā )，一双(shuāng )明亮的(de )大眼睛(jīng )扑闪扑(pū )闪的眨(zhǎ )着：可(kě )可可可(kě )可不可(kě )以，饶(ráo )，饶

一(yī )行人洗(xǐ )漱完毕(bì )，只有(yǒu )艾美丽(lì )拖拖拉(lā )拉，顾潇潇扯着她(tā )的衣领(lǐng )就往外拖：以后再这么慢，直接别洗脸刷牙了，我们可不等你。