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我们的膈肌(jī )和周围的器(qì )官，会受到重力的作用，同步呼吸和(hé )跑(pǎo )步的节奏，能够避免器(qì )官对隔膜施(shī )加(jiā )不必要的压力和对呼吸(xī )产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸方法，会(huì )让我们跑起(qǐ )步(bù )来轻松许多(duō )，不会那么(me )快的消耗体(tǐ )力(lì )，明白了吗(ma )？

此时艾美(měi )丽和张小乐(lè )脸(liǎn )色泛红，跑(pǎo )起来不至于(yú )吃力，但是却(què )也不轻松，因为必须要(yào )跟上陈美的速(sù )度。

没一会(huì )儿，教官们(men )陆陆续续来到操场上，因(yīn )为起床号马(mǎ )上(shàng )就要打响了。

不，不是(shì )的，我不想(xiǎng )玩(wán )。被蒋少勋一下，艾美(měi )丽说话更加(jiā )结(jié )巴了。

瞥见(jiàn )他眉头深深(shēn )的皱在一起(qǐ )，艾美丽给吓(xià )得一个机灵(líng )，爱而克制(zhì )的(de )眼神，又来(lái )了。

方法用(yòng )对了，能事半(bàn )功倍，方法(fǎ )没用对，则(zé )是事倍功半。